Profiteer van de vakantie om je batterijen opnieuw op te laden

De vakantieperiode is het ideale moment om te ontstressen en uw energiereserves opnieuw aan te vullen. Je kan eindelijk genieten van wat vrije tijd, het rustiger aan doen en … uitblazen.

Rust uit

Opgehoopte vermoeidheid is een bron van stress en van allerlei dagelijkse ongemakken.

Het werk, de kinderen, afspraken … Het moderne leven stelt ons bloot aan heel veel prikkels en vraagt om constante aanpassingen, wat vaak kan leiden tot mentale uitputting¹.

Het resultaat? We hebben geen geduld meer, klagen voortdurend en zien alles negatief.

Of je nu op reis gaat of niet, maak goed gebruik van deze rustige zomerperiode om ’s nachts meer te slapen. Doe een dutje als je de kans krijgt of als je het nodig hebt.

Kortom, ontspan en relax. Het is vakantie!

Zoek de buitenlucht op

Het zomert en het is mooi weer. Je hebt geen enkel excuus meer om niet naar buiten te gaan.

Het is algemeen bekend dat contact met de natuur en blootstelling aan natuurlijk licht gunstig zijn voor onze fysieke en mentale gezondheid². Of u nu alleen bent, met z'n tweeën of met het gezin, er zijn genoeg ideeën voor buitenactiviteiten: een picknick in het bos, een beetje tuinieren, een wandeling aan zee… Een frisse neus halen is altijd verkwikkend en draagt bij aan de verbetering van je immuunsysteem en dus van je gezondheid.

Je kan ook een buitenactiviteit combineren met een sportsessie. Dat is nog beter om weer in vorm te komen.

Verwen uzelf van bij het ontbijt

’s Ochtends de tijd kunnen nemen en de dag beginnen met een heerlijk ontbijt is een van de kleine geneugten van de vakantie. Combineer het nuttige met het aangename door gezonde voedingsmiddelen te kiezen. Begin de ochtend met een vitamineboost van vers geperst sinaasappelsap of een fruitsalade. Zoals je wellicht weet, is voeding essentieel voor het behoud van onze vitaliteit gedurende de dag. Goed eten vanaf de ochtend helpt je lichaam zich te verdedigen tegen invloeden van buitenaf³. Je kunt natuurlijk ook een voedingssupplement aan je maaltijd toevoegen voor een extra boost.

Gun uzelf de benodigde tijd

Om echt alles los te laten en je batterijen volledig op te laden, moet je jezelf wat tijd gunnen.

Volgens een Finse studie⁴ is de ideale gemiddelde duur om te deconnecteren 8 dagen.

Je hoeft geen lange tijd weg te trekken tijdens je vakantie. Een goede week ontspanning is voldoende om je van stress en vermoeidheid te ontdoen. Dezelfde studie toont aan dat na 8 dagen het welzijnsgevoel begint af te nemen. Daarom is het beter om meerdere keren per jaar een week rust te nemen in plaats van één lange onderbreking tijdens de zomer.

Hoe dan ook, aarzel niet om jezelf meerdere keren per jaar pauzes te gunnen om je fysieke en mentale gezondheid te behouden.

Fijne vakantie.

1.     https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/fatigue-physique-fatigue-mentale-quelles-differences-894707

2.     https://www.ofb.gouv.fr/la-biodiversite-lassurance-sante/les-bienfaits-de-la-biodiversite-sur-notre-sante

3.     https://www.chumontreal.qc.ca/fiches-sante/alimentation-riche-proteines-energie

4.     https://www.lefigaro.fr/voyages/pourquoi-cela-ne-sert-a-rien-de-partir-3-semaines-en-vacances-20230805