FeelHealthy > Énergie > L'énergie
Focus

Alles weten over energie

Voelt u uw energie plots afnemen? Heeft u het gevoel dat u de kracht mist om uw taken naar behoren uit te voeren? Wanneer dit gevoel van vermoeidheid onderdeel wordt van ons dagelijks leven, kan het al snel erg vervelend worden.

Wat is vermoeidheid eigenlijk?

Vermoeidheid is een tijdelijke natuurlijke fysiologische toestand.

Het omvat verschillende aspecten, gaande van de behoefte aan rust tot acute slaperigheid gedurende de dag, inclusief moeite om na te denken en zich te concentreren. Vermoeidheid omvat ook verschillende gewaarwordingen: gebrek aan energie, verminderde vitaliteit, een staat van uitputting, verminderde interesse ...

Mitochondriën: onze energiecentrales

We hebben niet minder dan tien miljard mitochondriën die elke dag verantwoordelijk zijn voor de productie van ongeveer 40 kg ATP (adenosinetrifosfaatzuur). ATP is de universele ‘energievaluta’ die de cel gebruikt om al het nodige werk te doen om zich in leven te houden, maar ook om ons energie te leveren.

Onze mitochondriën zijn de energiecentrales van onze cellen: ze produceren 90% van de energie die we nodig hebben om te leven. Bepaalde gerichte voedingsstoffen zijn essentieel voor de goede werking ervan. Vitamine B1, B2, B3, B5 en C, en ook magnesium spelen een belangrijke rol in de energiestofwisseling.

Ref : Cohen B., Gold D., Mitochondrial cytopathy in adults: What we know so far, Cleveland Clinic. J. Medicine, 2001, 68:7,625-642. 

Het belang van een gezonde levensstijl

  • Een evenwichtige voeding is belangrijk voor de toevoer van voedingsstoffen (vitamines, mineralen) die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
  • Respecteer slaap- en rusttijden.
  • Lichamelijke activiteit is essentieel. Talloze onderzoeken wijzen op de voordelen van fysieke activiteit om vermoeidheid tegen te gaan.

Waarom ben ik moe?

Vermoeidheid heeft veel oorzaken, zowel somatische als psychische. Maar meestal komt vermoeidheid overeen met fysiologische vermoeidheid, een reactie op moeilijke situaties of levensomstandigheden.
Denken we aan:

  • Overbelasting: professioneel, familiaal of sociaal
  • Voedingsfouten: onevenwichtige voeding, uitsluitingsdieet
  • Overtraining: te snelle toename van kracht / te hoge frequentie van inspanningen
  • Sedentaire levensstijl
  • Slaapgebrek
  • Te veel stress
  • Begin van een zwangerschap
  • Bepaalde medicatie
  • Een postoperatieve periode

Wanneer raadpleegt u best een arts?

Moe zijn na een fysieke of mentale inspanning is normaal. Maar elke tijdelijke vermoeidheid moet verdwijnen door te rusten, ongeacht of dat gebeurt via slaap of ontspanning. Als uw vermoeidheid meerdere weken aanhoudt, maak dan een afspraak met uw arts voor een medisch onderzoek.