Comment aider mon enfant à gérer son stress ?

Les enfants peuvent être sujets au stress. Cependant, il n’est pas toujours facile pour eux de comprendre cet état et l’exprimer. Découvrez nos conseils pour les aider à dépasser ces moments de tension !

Le stress est une réaction physiologique de notre corps face à certaines situations. Dans ces moments-là, il sécrète, notamment, des hormones d’adrénaline et de cortisol, également appelées hormones du stress. Là où cela devient problématique, c’est lorsque ces hormones sont produites en trop grande quantité ou de manière répétée. Le développement de l’enfant peut être impacté.

Explications de ces impacts et des effets sur les enfants et comment les aider à gérer ces moments de stress.

Les facteurs de stress

Parmi les principaux facteurs de stress chez les enfants, on retrouve l’environnement familial. L’interprétation d’une situation est différente chez chacun d’entre nous. Il est donc possible qu’un enfant ressente du stress lorsque vous lui demandez chaque matin de se dépêcher. Le stress des parents peut également se répercuter sur les enfants. Ces derniers sont particulièrement sensibles aux émotions des personnes qui les entourent.

Une des principales sources de stress est l’école. Il peut s’agir de la pression que ressentent les enfants poussés à obtenir les meilleurs résultats possibles ou le fait de se comparer aux autres. Ce deuxième point se remarque plus particulièrement chez les adolescents. Lors de cette période de la vie, ils ont tendance à se poser de nombreuses questions sur eux-mêmes et sont beaucoup plus sujets au stress.

Les effets du stress chez l’enfant

Face à une situation de stress, jusqu’à un certain âge, l’enfant ne sait pas nécessairement comment réagir. C’est dans ces cas-là qu’il pourrait faire une crise de colère ou devenir extrêmement agité. À l’inverse, il pourrait demander énormément d’attention afin d’être rassuré.

Cela peut également se traduire physiquement. Il peut être sujet à des troubles du sommeil, comme des difficultés d’endormissement ou des cauchemars.

La concentration et les capacités d’apprentissage peuvent également être impactées par le stress. En agissant directement sur les neurones, les hormones générées altèrent l’hippocampe. Ce dernier est le siège de la mémoire dans le cerveau et est particulièrement sensible au stress.

Comment l’aider à surmonter ces périodes de stress ?

La communication

Dans de nombreuses situations, la communication est la clé. Lorsque vous voyez que votre enfant est submergé par une situation de stress, prenez un peu de temps pour parler avec lui. Posez-lui des questions comme, par exemple, « peux-tu m’expliquer ce que tu ressens ? » ou proposez-lui votre aide. S’il est face à une situation compliquée, il pourra ainsi vous expliquer ce qui ne va pas et vous pourrez trouver des solutions avec lui.

Il se sentira ainsi écouté et en confiance.

Instaurez un environnement bienveillant

La bienveillance est la capacité à se montrer indulgent et attentionné. En instaurant ce climat avec votre enfant, il se sentira plus en confiance et aura tendance à parler plus facilement, voire à venir spontanément vers vous.

Encouragez-le ! Le stress et l’anxiété sont liés avec la perte de confiance en soi. N’hésitez donc pas à le féliciter lorsqu’il réussit quelque chose. Vous pourrez lui rappeler ces moments de réussite lorsque lui-même doutera de ses capacités.

Bouger pour se détendre

Le sport a de nombreux bénéfices et inciter votre enfant à en faire peut les aider à diminuer leur stress. Qu’il s’agisse de l’inscrire dans un club de sport ou d’aller se balader ensemble, il pourra passer un moment sans penser à ce qui entraîne ces moments où il se sent stressé. De plus, cela lui permettra d’améliorer son sommeil, essentiel pour son développement !