Notre corps nous envoie des signaux pour nous alerter, mais on a tendance à faire la sourde oreille. Cherchez à comprendre ce qui déclenche votre stress et essayez de mettre un terme à la situation en la prenant à bras le corps ! 

Faites participer votre conjoint et vos enfants aux tâches ménagères. Apprenez à vos enfants à être plus autonomes. 

Arrêtez donc d’être trop gentil/gentille et apprenez aussi à mettre des mots sur vos émotions.

Il a été prouvé qu'écouter de la musique permettrait d'évacuer le stress. Lier l'utile à l'agréable, c'est tout bénéfice !

Lorsque vous sentez le stress vous envahir, essayez tout de suite de visualiser quelque chose d'agréable. Par exemple, vos dernières vacances passées entre copains au bord de mer. En occupant votre esprit, vous provoquerez instantanément une diminution du stress.

Lecture d'e-mails professionnels, échange de sms qui s'éternisent, sonnerie de téléphone, connexion permanente aux réseaux sociaux... c'est bien connu, les nouvelles technologies sont loin d'être apaisantes. Au contraire, elles auraient même tendance à augmenter le stress. Pour y remédier, une seule solution : tout couper. Le soir, en rentrant du travail, prenez l'habitude de débrancher vos appareils. Vous verrez, vous ne vous sentirez que plus relaxé !

Stressé avant une réunion, un examen ou un rendez-vous important ? Rien de mieux qu'un exercice de respiration pour y remédier. Prenez une longue inspiration par le nez, bloquez votre respiration quelques secondes puis expirez par la bouche. Répétez l'exercice autant de fois que nécessaire.

Pratiquer régulièrement une activité sportive est l'un des meilleurs moyens d'évacuer le stress. Le must ? S'adonner à un sport basé sur la maîtrise du mental et du corps. Entre autres, le yoga, les arts martiaux, le karaté...

Il permet de relativiser et de dédramatiser toute situation. A pratiquer sans modération !

Asseyez-vous, les jambes croisées et le dos droit. Concentrez-vous sur votre respiration, puis sur les bruits qui vous entourent. Si des pensées traversent votre esprit, laissez-les aller et venir en vous reconcentrant sur votre respiration. A faire tous les jours au moins 5 minutes pour faire le vide dans votre esprit et évacuer le stress !

Souvent malmené, le sommeil est essentiel à notre bien-être. Il réduit le stress et permet à notre corps et à notre cerveau de recharger leurs batteries pour affronter la journée ! Pour un sommeil de qualité, suivez nos conseils.

S’inspirer du naturel ! Il y a dans le règne végétal, de nombreuses plantes pour mieux gérer le stress et les tensions. Parmi-celles-ci : la passiflore, la valériane, la ballote, l’aubépine, …

Rendez-vous chez le psy. Certaines psychothérapies peuvent aider à comprendre le mal-être, les émotions et la souffrance. Ces traitements nous apprennent à modifier nos idées et réactions face à une situation stressante.