Prêts pour des fêtes au top de la forme ?

Le coup d'envoi des fêtes de fin d'année a sonné. Zoom sur nos conseils pour passer d’inoubliables moments en famille et éviter les lendemains difficiles !

Pas de détox, avant les fêtes

Oubliez les régimes détox ou le jeûne quelques jours avant le réveillon. Non seulement c’est inutile, mais c’est même une très mauvaise idée : le soir venu, vous serez affamé et mangerez de façon déraisonnable ! Les jours précédents, mangez normalement, en privilégiant des repas équilibrés et vitaminés avec un maximum de fruits et de légumes, et en buvant de l’eau.

Faites le plein d’énergie avant les fêtes

Entre la fatigue qui s’est accumulée toute l’année et le programme chargé des courses de fin d’année, on se sent déjà épuisé. Avant les réveillons, dormez suffisamment.

Le petit plus ? Faites de courtes siestes : 15 à 20 minutes, c’est la durée idéale si on ressent un coup de mou en début d’après-midi pour se rebooster. On peut aussi pratiquer la sieste flash. Le simple fait de fermer les yeux pendant 5 minutes dans un endroit calme est parfois suffisant pour se rebooster. Pour faire le plein d’énergie, une cure de vitamines peut-être le petit plus dont vous avez besoin ! Demandez conseil à votre pharmacien.

Bougez

On a souvent du mal à se motiver à bouger lorsque l’on est fatigué. C’est pourtant une excellente manière de faire le plein d’énergie ! Pourquoi ne pas essayer la marche rapide pour combattre la fatigue ? Elle est parfaite pour renforcer le système cardio-vasculaire et, pratiquée régulièrement, elle aide aussi à perdre du poids. Toutes les activités “cardio” (vélo, natation, etc.) vous permettront de faire le plein d’endorphines et retrouver votre énergie.

Le jour J :  un grand verre d’eau pour chaque verre d’alcool

Hydratez-vous ! C’est sans doute le conseil le plus important, l’alcool déshydrate, ce qui va ne faire qu’augmenter les maux de tête. C’est pourquoi entre les verres d’alcool, buvez de l’eau pour limiter la casse ! Limitez également les apéritifs salés : ils augmentent la soif, alors que la combinaison alcool et sel accélère le processus de déshydratation.

Après des repas copieux et festifs, il n’y a pas d’autre choix que de réparer les dommages subis par notre système digestif. Pour éviter la nausée, les ballonnements intestinaux, les flatulences, les brûlures gastriques et les troubles du transit, il est indispensable de reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Il faut tout simplement mettre l'appareil digestif au repos. Au menu : des bouillons, des fruits cuits (compote de pommes maison par exemple), des légumes cuits, du riz blanc nature. C'est la seule solution pour aller mieux. Et puis…buvez de l’eau, beaucoup d’eau… A bannir pendant cette rémission délicate : tabac, alcool, café, plats épicés…

La menthe poivrée décongestionne le foie, calme les maux d'estomac et les vomissements, soulage les migraines des lendemains difficiles ! Appliquer une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée sur le front et les tempes, et masser tout doucement en effectuant des mouvements circulaires.