Vacances en voiture : comment éviter le coup de mou sur la route ?

Vous avez décidé de partir en vacances en voiture cette année ? Sachez qu’un long trajet ne doit pas être pris à la légère, notamment pour éviter les risques d’accident lié à la somnolence au volant. Voici quelques conseils pour éviter les coups de mou.

L’arrivée du printemps, de son soleil et de ses températures plus agréables sont souvent synonymes de départ en vacances pour bon nombre de foyers belges. Vous avez décidé, vous aussi, de vous rendre en vacances en voiture ? Excellent choix !

Toutefois, entre la chaleur, la fatigue, les bouchons, la pluie ou les enfants qui crient, ce trajet sur la route des vacances peut être potentiellement dangereux. Pour éviter les coups de mou au volant et prendre la route en toute sécurité, il convient d’adopter un certain nombre de précautions.

Passez une bonne nuit de sommeil avant le départ

Les veilles de départ en vacances sont souvent source d’excitation et de stress. Il n’est donc pas toujours évident de trouver le sommeil. Pour prendre la route en toute sécurité, il est pourtant essentiel de passer une bonne nuit de sommeil. Pour être totalement apte à prendre la route durant plusieurs heures, il est conseillé de dormir huit heures.

Le saviez-vous ?

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Détectez les premiers signes de fatigue

Identifier les signes de fatigue permet de prévenir les accidents liés à la somnolence au volant :

-       raideurs dans la nuque ;

-       paupières lourdes, picotement dans les yeux ;

-       perte de mémoire (ne pas se souvenir des derniers kilomètres parcourus) ;

-       bâillements fréquents ;

-       difficulté à maintenir une vitesse et une trajectoire constantes ;

-       difficulté à trouver une position confortable ;

-       etc.

Faites des pauses régulièrement

Pour garder une concentration optimale au volant, il est conseillé de faire des pauses toutes les deux heures, même si vous n’êtes pas fatigué. Ces arrêts vous permettent de manger, de boire ou tout simplement de vous dégourdir les jambes et de vous étirer.

Faire quelques pas sur une aire d’autoroute permet de relâcher vos muscles et de reposer vos yeux. De retour derrière votre volant, vous serez ainsi pleinement concentré sur votre route et sur votre environnement.

Vous avez des enfants ? Ces pauses sont bénéfiques pour tout le monde. Les pleurs ou les cris d’enfant dans la voiture sont en effet souvent source d’énervement pour le conducteur, qui est davantage susceptible de commettre des imprudences.

Ne luttez pas contre la fatigue au volant

Vous sentez un petit coup de mou au volant ? Dans ce cas, ne luttez pas contre cette fatigue passagère et arrêtez-vous à la première aire d’autoroute que vous rencontrez.

En effet, comme le rappelle l’Agence wallonne pour la sécurité routière, ouvrir la fenêtre, baisser la température, augmenter le volume de la radio ou boire une boisson énergisante ne sont pas de véritables solutions contre la somnolence. Dès les premiers signes de somnolence, l’ASWR préconise un arrêt d’une trentaine de minutes avec une micro-sieste de 15 minutes minimum.

Le saviez-vous ?

Certaines heures sont plus propices à l’endormissement : entre 13h et 16h, durant la digestion, et entre 2h et 5h, la nuit. Il est vivement conseillé d’être particulièrement vigilant durant ces deux créneaux et même, dans la mesure du possible, de ne pas prendre le volant.

Ne soyez pas trop confortablement installé

Pour conduire durant plusieurs heures, il faut se sentir à l’aise derrière son volant, mais il ne faut pas pour autant être trop confortablement installé. Adoptez une posture de conduite adéquate : épaules bien droites, dos droit bien calé dans le siège et tête relevée.

Au fil des kilomètres, vous aurez peut-être tendance à vous laisser aller et à glisser dans le fond de votre siège. Rappelez-vous que plus vous serez avachi dans votre siège, plus vous risquerez de vous endormir au volant.

Nous vous conseillons également de ne pas surchauffer l’habitacle ou de vous habiller trop chaudement. Cela a en effet tendance à renforcer le sentiment de confort et donc de favoriser la somnolence. Par ailleurs, n’hésitez pas à ouvrir votre fenêtre de temps à autre pour renouveler l’air.

En suivant ces quelques conseils, vous prendrez la route sereinement et pourrez profiter de vacances bien méritées. Allez, bonne route !