L’eau, premier allié de votre immunité

Le saviez-vous ? Une bonne hydratation quotidienne contribue grandement au renforcement de votre immunité. Elle apporte aussi d’autres bienfaits directement associés comme l’élimination des toxines et des déchets qui polluent votre organisme. 

On ne le dit jamais assez, l’eau potable est essentielle à la vie, mais cette eau renforce-t-elle spécifiquement le système immunitaire ? La réponse est oui. L’eau apporte l'équilibre nécessaire au corps pour fonctionner. Mais ce n’est pas tout. Elle prend en charge d'importantes fonctions quotidiennes, comme la régulation de la température corporelle, la lubrification des articulations et l'élimination des toxines et des déchets[1].

Pensez à vous hydrater 

Lorsque nous tombons malades, l'une des premières instructions données par un médecin est de boire beaucoup d'eau. Elle permet à tout ce qui circule dans notre corps de bien s'écouler et nous aide à rester hydratés et en bonne santé. 

Adopter des habitudes saines contribue à protéger l'organisme, y compris le système immunitaire, et vous donne plus de chances d'éviter les maladies. En plus de boire au moins huit verres d'eau par jour, il est important d'ajouter des aliments à base d'eau à votre régime alimentaire, comme les fruits, les bouillons et autres liquides qui ne contiennent pas d'excès de sucres ou de produits chimiques. En outre, plus vous êtes actifs, plus vous devez boire de l'eau pour reconstituer les fluides perdus. 

Préservez votre système immunitaire

Avec l'âge, votre système de réponse immunitaire s'affaiblit, ce qui entraîne une plus grande probabilité d'infection ou de maladie. D'une manière générale, un système immunitaire fort est capable de combattre les virus ou de simplement éviter les réactions extrêmes à ces derniers. En outre, une bonne hydratation peut contribuer à réduire l'inflammation et les lésions tissulaires, ce qui permet de garder les articulations souples et de prévenir les blessures graves[2].

Une alimentation équilibrée et une hydratation constante sont essentielles. Bien que le fait de boire de l'eau n'empêche pas de contracter une maladie, il aide le corps à lutter contre celle-ci pour un temps de récupération plus rapide et un impact moindre sur le corps à long terme.

Prenez de bonnes habitudes 

Pour se maintenir en bonne santé, il est important de prendre de bonnes habitudes et de les associer. Par exemple, l'exercice physique est précieux, mais il n'aura pas le même effet positif si vous ne mangez pas bien ou ne buvez pas assez d'eau. 

Par ailleurs, attendre d'avoir soif signifie que vous êtes déjà partiellement déshydraté, ce qui affecte votre niveau de performance physique… De plus, lorsque vous faites de l'exercice, surtout par des températures plus chaudes, vous perdez des électrolytes, comme le sodium et le potassium, ce qui vous laisse une sensation de manque d'énergie et diminue votre endurance[3].

Boire beaucoup d'eau contribue également à favoriser les performances cognitives. En cas de déshydratation, il est difficile de se concentrer et de rester alerte. Cela peut déclencher d'autres symptômes comme la léthargie, les maux de tête et l'incapacité à dormir suffisamment[4], ce qui affecte tous le système immunitaire de manière négative. 

La plupart des choses que nous pouvons faire pour notre santé commencent par des gestes simples : s'hydrater, avoir une alimentation équilibrée et bouger régulièrement. Plus nous prêtons attention à ces tâches de routine de donner un coup de pouce à notre système immunitaire.

Vous éprouvez le besoin de renforcer le bon fonctionnement de votre système immunitaire ? Faites le test

[1] https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/ArticleComplementaire.aspx?doc=eau_questions_sante_do

[2] https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/alimentation-conseils-aliments-soulager-inflammation-articulations-13224/

[3] https://www.sciencesetavenir.fr/nutrition/sport-l-importance-de-l-hydratation-pour-la-performance_28546

[4] https://www.hydrationforhealth.com/fr/sciences-de-lhydratation/laboratoire-dhydratation/hydratation-humeur-et-fonctions-cognitives/