La gestion de votre énergie

Si vous entendez souvent parler de la gestion du temps, vous pouvez également apprendre à gérer votre énergie. On vous explique !

Se lever le matin avec de l’énergie, c’est bien. Garder cette énergie tout au long de la journée, c’est mieux. En effet, nous sommes nombreux à ne pas prendre la peine de gérer notre énergie. Si nous entendons régulièrement parler de la gestion du temps, celle de l’énergie est tout aussi importante pour vous aider à rester efficace, que ce soit au travail ou à la maison !

Il est à savoir qu’il existe 4 types d’énergie[1] :

·      l’énergie physique,

·      l’énergie émotionnelle,

·      l’énergie intellectuelle,

·      l’énergie de motivation.

Celles dont nous sommes le plus conscients sont l’énergie physique et l’énergie émotionnelle. Nous avons compilé quelques conseils afin de vous aider à gérer au mieux ces énergies tout au long de la journée.

Prenez des pauses

Même si vous avez l’impression que prendre des pauses n’est pas bénéfique, vous avez tort ! En effet, il est impossible pour notre corps de travailler durant de longues périodes sans s’arrêter.

Si vous êtes adeptes de ces grandes périodes de travail, vous avez tendance à dépenser votre énergie beaucoup plus rapidement. En vous arrêtant quelques minutes, cela permet de relancer votre cerveau et de retrouver une certaine motivation.

Vous pouvez en profiter pour aller vous faire un café, marcher quelques pas ou discuter 5 minutes avec un collègue.

Planifiez votre temps

En prenant le temps de planifier votre journée, vous pouvez définir les tâches qui vous demanderont le plus de concentration. Au fil de la journée, vous dépensez votre énergie. Effectuer une tâche complexe l’après-midi sera encore toujours plus compliqué que le matin.

De plus, en planifiant votre journée, vous aurez la possibilité de programmer vos pauses.

Cette planification peut également concerner votre vie privée, comme par exemple, le choix des menus pour la semaine, la liste des courses,…

Bougez

On ne le dira jamais assez mais bouger vous permettra d’améliorer votre niveau d’énergie. Par exemple, n’hésitez pas à vous garer un peu plus loin du bureau afin de marcher. Vous en tirerez de nombreux bénéfices ! Par exemple, la marche réduit la dépression et l’anxiété, soulage les maux de dos, fait baisser votre tension artérielle… De nombreux bienfaits destinés à améliorer votre niveau d’énergie !

En faisant du sport, vous libérez des endorphines, également appelées hormones du bonheur. Vous améliorez également votre sommeil !

Favorisez une alimentation équilibrée

L’alimentation est le principal élément qui nous donne de l’énergie, en plus du sommeil. Tout au long de la journée, le cerveau consomme du glucose, pour permettre son bon fonctionnement. Si le glucose se trouve dans le sucre, il est préférable de favoriser du sucre contenu naturellement dans les aliments. Optez donc pour des légumes, des fruits ou des céréales, notamment. Leur digestion étant plus lente, vous aurez moins de fringales durant la journée. Vous pouvez bien entendu vous faire plaisir avec des petits extras, c’est bon pour le moral !

Lors des périodes plus chargées, n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires tels que DEFATYL Energy.

[1] https://everlaab.com/gerer-son-energie/