Ayez confiance en vous, ça fait du bien

Même si cela n’est pas toujours simple au quotidien, avoir confiance en soi a pourtant de nombreux bienfaits. On vous explique pourquoi !

L’estime de soi est le fait de se connaître et d’avoir confiance en ses capacités. Pour avoir confiance en soi, il s’agit donc de faire un travail d’introspection pour découvrir ses forces et ses faiblesses. Ce sentiment se construit dès le plus jeune âge et est influencé par de nombreux facteurs : votre entourage, votre manière de penser, ce que vous vivez… C’est également grâce à votre confiance en vous que vous arrivez à sortir de votre zone de confort et à vivre de nouvelles expériences.

Vous l’avez compris, l’estime de soi est essentielle pour vivre une vie sereine et riche en expériences. Nous allons parler de ce qu’elle peut vous apporter, et vous donner quelques astuces pour la développer.

Les bienfaits de la confiance en soi

Booster son immunité

Aussi surprenant que cela puisse paraître, votre confiance en vous impacte votre immunité et évite les problèmes cardiaques. Selon une étude menée par le Journal of Research in Personnality[1], la confiance en soi permet de se sentir en sécurité et active le système nerveux parasympathique. Ce dernier ralentit le cœur et réduit les risques de maladie cardiovasculaire.

Réduire le stress 

Dans la même étude du Journal of Research in Personnality, il a été démontré qu’en plus de protéger le cœur, l’activation du système parasympathique entraîne également une diminution du niveau de stress. Or, ce dernier peut avoir des conséquences néfastes sur notre organisme.

Vivre de nouvelles expériences

Sortir de sa zone de confort est toujours effrayant. Que vous deviez faire une présentation devant d’autres personnes ou sauter en parachute, vous profiterez pleinement de ce moment en ayant confiance en vous. Lorsque vous avez une faible estime de vous, vous vous privez de moments par peur de ne pas réussir ou parce que vous avez l’impression que c’est au-dessus de vos capacités.

Être résilient

La résilience est la capacité à s’adapter face à une situation inattendue. Quand un changement imprévu se produit, le manque de confiance en vous peut vous bloquer et vous donner l’impression que vous ne trouverez pas de solution au problème qui se dresse devant vous. En étant confiant, vous verrez au contraire rapidement les opportunités et trouverez des solutions, souvent créatives !

Améliorer son estime de soi

Ce n’est pas un coup de baguette magique qui vous permettra d’avoir une confiance en vous à toute épreuve. Mais cela peut se travailler, au fil du temps. Voici quelques conseils pour renforcer votre estime de vous-même !

Noter ses réussites

C’est dans la nature humaine de retenir surtout les moments qui ne se sont pas bien passés. Pour ne pas oublier vos succès, notez-les dans un carnet. Vous n’aurez plus d’excuses pour dire que vous ne réussissez pas. Vous pouvez également y écrire, simplement, les moments positifs de votre journée, à l’image d’un journal de gratitude.

Être indulgent avec soi-même

Nous sommes nombreux à être extrêmement exigeants avec nous-mêmes. Cessez donc d’émettre des critiques négatives à propos de vous, votre attitude ou ce que vous venez de faire. En vous répétant des affirmations positives, votre perception de vous-même évoluera également et vous aidera à prendre confiance en vous.

Souriez pour gagner en confiance

Le cerveau est parfois facile à piéger. Ainsi, même lorsque vous vous forcez à sourire, votre cerveau produit des hormones réduisant le stress[2]. Face à une situation complexe, cela vous permettra de vous calmer et de reprendre le pouvoir sur vos émotions.

[1] http://www.psychomedia.qc.ca/emotions/2010-10-24/l-estime-de-soi-affecte-le-coeur-et-le-systeme-immunitaire

[2] https://www.futura-sciences.com/sciences/breves/bonheur-faire-semblant-sourire-peut-vous-rendre-plus-heureux-3060/