Dormez mieux, votre corps vous dira merci !

Il nous arrive tous de passer de mauvaises nuits. Occasionnellement, ce n’est pas grave. À long terme, votre corps est impacté. Explications.

En moyenne, nous avons besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour ne pas avoir cette sensation de somnolence pendant toute la journée. Il arrive parfois que nous grignotions quelques-unes de ces heures en raison d’insomnie, du travail ou d’une fête. Si cela arrive de temps en temps, le corps arrivera à compenser. Cependant, si cela arrive régulièrement, votre organisme commencera à en pâtir.

Les conséquences sur votre organisme

Le risque de maladie cardiovasculaire

En dormant moins de 7 heures par nuit, le risque de souffrir un jour d’une maladie coronarienne ou d’être victime d’un AVC augmente fortement.¹

Lorsque vous manquez de sommeil, le corps produit des hormones en grande quantité. Ces dernières augmentent le risque d’hypertension et de mauvais cholestérol.

La prise de poids

Lorsque nous dormons, le cerveau produit des hormones, dont celles de la faim et de la satiété. En manquant de sommeil, l’hormone de la faim est produite en trop grande quantité tandis que celle de la satiété est insuffisante.

Vous aurez donc souvent l’impression d’avoir faim et d’être tenté par des aliments sucrés, gras ou salés.

L’activité du métabolisme est également réduite, diminuant les dépenses énergétiques, favorisant ainsi la prise de poids.

L’impact émotionnel

Vos ressentis émotionnels sont également impactés par le manque de sommeil. Durant la nuit, le cerveau élimine les toxines. Si ces dernières ne sont pas correctement éliminées, la coordination et la concentration sont mises à mal et peuvent entraîner une baisse de la vigilance.

De plus, la nuit, l’amygdale sécrète de la sérotonine et des endorphines pendant que vous dormez. À long terme, le manque de sommeil peut favoriser l’apparition de troubles anxieux.

Baisse des défenses immunitaires

Les cellules immunitaires sont influencées par le rythme circadien. Par conséquent, si le sommeil est perturbé, l’efficacité de ces cellules est compromise et vous avez donc plus de chance de tomber malade.

Durant la nuit, le système immunitaire mémorise les caractéristiques des agents infectieux.

En résumé, le manque de sommeil vous rend plus fragile et augmente les chances d’attraper des virus ou des bactéries. De plus, le corps mettra plus de temps à les combattre.

Dormir suffisamment pour une bonne santé

Les besoins de sommeil varient d’une personne à l’autre et il est important de les respecter. Le plus simple est d’écouter votre corps et de prendre en compte votre rythme. Lorsque vous sentez la fatigue vous gagner, ne tardez pas à rejoindre votre lit. Faites en sorte que votre chambre soit adaptée, à la bonne température, dans l’obscurité et dans le calme.

Si vous êtes sujet aux insomnies, mettez en place une routine, calme, idéalement sans écran. Cela permettra à votre corps de se préparer, notamment par la libération de certaines hormones comme la mélatonine.

Vous pouvez également avoir recours à des compléments alimentaires. SEDIPLUS Sleep* et SEDIPLUS Sleep Forte** sont des compléments qui contribuent à un sommeil naturel de qualité.

*Sediplus Sleep contient un extrait de Valériane qui contribue à un sommeil naturel de qualité.

**Sediplus Sleep Forte contient un extract de Valériane et un extrait de Eschscholzia qui contribuent à un sommeil naturel de qualité et à un réveil reposé.

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1 https://observatoireprevention.org/2017/06/27/sommeil-sante-cardiovasculaire/