Profitez des vacances pour recharger vos batteries

La période des vacances est le moment idéal pour déstresser et refaire le plein d'énergie. Vous pouvez enfin profiter d'un peu de temps libre, ralentir la cadence et enfin… souffler.

Reposez-vous

L’accumulation de fatigue est source de stress et de toute une série de désagréments quotidiens.

Le travail, les enfants, les rendez-vous… La vie moderne, qui nous surexpose à de multiples stimuli, nous demande des adaptations constantes, ce qui peut souvent provoquer un épuisement mental¹.

Résultat : on n’a plus de patience, on grogne sans arrêt et on voit tout en gris.

Alors, que vous partiez en voyage ou non, faites bon usage de cette période d’accalmie estivale pour dormir davantage la nuit. Faites des siestes si vous en avez l’occasion ou en ressentez le besoin.

En bref, détendez-vous, décompressez. C’est les vacances !

Et si vous preniez l'air ?

C’est l'été, il fait beau. Vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas sortir de votre grotte.

C’est bien connu, le contact avec la nature ainsi que l’exposition à la lumière naturelle sont bénéfiques pour notre santé physique et mentale². Que l’on soit seul, à deux ou en famille, les idées d’activités en plein air ne manquent pas : un pique-nique en forêt, une séance de jardinage, une balade en bord de la mer… Un bon bol d'air sera toujours vivifiant et contribuera à améliorer votre système immunitaire et donc, votre santé.

Vous pouvez aussi combiner sortie en plein air et séance de sport. C’est encore mieux pour retrouver la forme.

Faites-vous plaisir dès le petit-déjeuner

Pouvoir prendre son temps le matin et commencer la journée avec un délicieux petit-déjeuner fait partie des petits plaisirs des vacances. Alliez l’utile à l'agréable en privilégiant des aliments bons pour la santé. Dès le matin, faites le plein de vitamines avec un jus préparé avec des oranges fraîchement pressées ou une salade de fruits. Car, comme vous le savez certainement, notre alimentation est essentielle au maintien de notre vitalité énergétique tout au long de la journée.

Bien manger, dès le matin, aidera notamment votre corps à se défendre contre les agressions extérieures³. Vous pouvez bien sûr ajouter à votre repas un complément alimentaire pour donner un coup de pouce à votre organisme.

Accordez-vous le temps nécessaire

Pour vraiment lâcher prise et recharger les batteries à fond, il faut se donner un peu de temps.

Selon une étude finlandaise⁴, la durée moyenne idéale pour déconnecter serait de 8 jours.

Nul besoin de vous absenter de trop longues périodes durant vos congés. Une grosse semaine de détente suffirait pour nous débarrasser de notre stress et de notre fatigue. Cette même étude montre qu'après 8 jours, le sentiment de bien-être commence à diminuer. Finalement, il serait donc préférable de prendre plusieurs périodes de repos d'une semaine durant l'année qu'une seule longue coupure pendant l'été.

Quoi qu'il en soi, n'hésitez pas à vous accorder des pauses plusieurs fois dans l’année, afin de veiller à préserver votre forme physique et mentale.

Bonnes vacances.

1.     https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/fatigue-physique-fatigue-mentale-quelles-differences-894707

2.     https://www.ofb.gouv.fr/la-biodiversite-lassurance-sante/les-bienfaits-de-la-biodiversite-sur-notre-sante

3.     https://www.chumontreal.qc.ca/fiches-sante/alimentation-riche-proteines-energie

4.     https://www.lefigaro.fr/voyages/pourquoi-cela-ne-sert-a-rien-de-partir-3-semaines-en-vacances-20230805